逢年过节很多人容易暴饮暴食，进而出现胃疼、胀气、反酸烧心等症状，尤其对于平时脾胃就比较弱的人，过节的应酬更是雪上加霜。那么，日常生活中哪些习惯会伤脾呢?又该如何调养脾胃呢?名医为我们总结了以下几点—起来看看~

伤脾5个生活习惯

劳累、思虑过度伤脾

由于生活和工作的压力，很多人过于劳累、焦虑、紧张、思虑过多时，会使脾气郁结，故伤脾。

不吃早餐

经常不吃早餐，脾胃没有可以运化的东西，无法给自身提供营养，造成脾虚。

肥甘厚腻伤脾

甜腻、油腻的食物，脂肪和含糖量高，食用过量加重脾胃负担，伤脾。

节食减肥伤脾

长期节食减肥，脾胃得不到足够的水谷来消化吸收，从而产生机能退化，造成脾虚。

寒凉食物伤脾

脾是后天之本，主运化。过多进食寒凉食物，就会伤及脾胃。

养脾=养命

脾胃虚弱的人容易出现畏寒、手脚冰冷的表现;也容易出现皮肤黄、松弛、缺乏红润与光泽。每顿吃一点就出现饱腹感，而且不易消化。

脾虚的7个信号

胃口不好，舌头厚、胖大;

皮肤暗淡无光、萎黄，黑眼圈、眼袋大;

胃胀气、泛酸、打嗝、口臭口干;

经常睡觉时流口水;

口唇颜色淡白、干燥;

消化不好，经常腹泻，或者经常便秘，排便困难;

舌苔厚有齿痕，再符合以上的其中一条基本上可以判断为脾虚了。

如何调脾?

饮食因素在脾胃疾病的发生发展过程中起着重要作用。饮食不调不仅是发病原因，也是脾胃病迁延难愈或愈后复发的重要原因。所以说，治疗脾胃疾病，调养不可或缺。

放松精神

人的精神状态能够直接反映到胃功能上，一旦精神压力过大，也会对胃功能产生极大的负面影响。

注意饮食

养成良好的饮食习惯，每日定时定量、规律进餐，不能饥饱不均。饮食宜质软易消化。戒烟戒酒，避免过食辛辣、热烫、生冷、肥甘、油炸、熏烤、腌制、坚硬、粗糙等食物。

辨证用

脾胃虚弱者，多食禽肉、鱼类，以水煮、熬汤为宜;

阳虚者，多食生姜、狗肉、羊肉，忌冷饮、水果、海鲜;

阴虚者，多食乌梅、山楂、酸牛奶等酸甘化阴之品;

湿重者，饮食宜清淡，忌食油腻、甜品、冷饮。

别乱吃药

很多药物都会对脾胃造成刺激，比如阿司匹林等解热镇痛药，在用药期间，出现不适应及时就医。